در دوران بارداری ، تغییراتی در بدن شما رخ میدهد این تغییرات باعث میشه شما مجبور به ترک بعضی عادات خود شوید.
یکی از این عادت ها نحوه خوابیدن شماست.
چندتا از تغییراتی که در دوران حاملگی برای شما اتفاق میفته :
- سوزش معده
- درد کمر
- کوتاه شدن نفس
- بی‌خوابی
حدودا از هفته 20 به بعد حتما باید به پهلو بخوابید.
بهترین حالت خوابیدن در دوران بارداری حالت SOS میباشد که مخفف ( Sleep On Side ) است ، به معنی خوابیدن به پهلو هستش.
خوابیدن به پهلوی چپ :
در دوران بارداری باعث افزایش خونرسانی به جنین و رسیدن مواد مغذی بیشتر به او میشود.
همچنین از لحاظ آناتومیکی باعث کاهش فشار به اندامهای داخلی بدن مادر شده و برای مادر و جنین بسیار بهتر میباشد.
>> بهتر است پاها را کمی درون سینه جمع کنید و بین زانوها یک بالشت قرار دهید <<
خوابیدن به پشت ( طاق باز ) :
این حالت خوابیدن باعث ایجاد کمردرد، مشکلات تنفسی، مشکلات گوارشی، بواسیر ، کاهش فشار خون و کاهش گردش خون بین شما و جنین میشود.
خوابیدن روی شکم :
با رسیدن به ماه های انتهایی بارداری و بزرگ شدن شکم، خوابیدن روی شکم کمتر مطرح میشود ولی به هرحال باید از این وضعیت و پوزیشن اجتناب کنید.
به هیچ وجه در ماه های آخر هنگام خواب در بارداری غلت نزنید و حتما به آرامی بچرخید.
این کار به چرخیدن بند ناف به دور جنین منجر نمی شود و عواقب خطرناکی ندارد. اگر نیاز داشتید جهت خوابیدن را تغییر دهید ابتدا از سر و بعد قسمت های دیگر به ترتیب شروع به چرخش کنید و جهت را تغییر دهید.
دیدگاهتان را بنویسید